Erfüllte Sexualität leben – 5 Tipps für Langzeitbeziehungen
5 Tipps, wie du es schaffst, wieder eine erfüllte Sexualität in deiner Langzeitbeziehung zu leben.
Das erwartet dich
- Was bedeutet eine erfüllte Sexualität?
- Ständig erfüllte Sexualität in Langzeitbeziehungen – eine Lüge
- Häufigkeit von Sexualität in Partnerschaften – wenn eine*r mehr Sex will
- Wie wichtig ist eine erfüllte Sexualität in der Partnerschaft?
- 1. Zeit nehmen
- 2. Aus der Routine ausbrechen
- 3. Unterschiedliche Zugänge zu Sexualität anerkennen
- 4. Kümmere dich um deine Lust
- 5. Kümmere dich gut um deinen Körper
Was bedeutet eine erfüllte Sexualität?
Eine erfüllte Sexualität bedeutet, dass man selbst mit seiner Sexualität zufrieden ist und diese genussvoll ausleben kann. In einer sexuell erfüllten Liebesbeziehung bedeutet dies, dass die Sexualität als reichhaltig und sexuell befriedigend erlebt wird.
Für eine erfüllte partnerschaftliche Sexualität ist es Voraussetzung, die eigene Sexualität als lustvoll wahrzunehmen. Ebenso ist es wichtig, den eigenen Körper gut zu spüren und die eigene Geschlechtlichkeit als erotisch wahrzunehmen.
Ständig erfüllte Sexualität in Langzeitbeziehungen – eine Lüge
Sexflauten in Beziehungen sind normal. Denn es gibt Phasen im Leben, in denen Sex keine große Rolle spielt. Sei es der Umzug, der Bau eines Hauses, die Geburt eines Kindes, Probleme im Job oder anderes. Jedes Paar kennt solche Phasen. Immer und jederzeit sexuell erfüllt und glücklich in der Partnerschaft zu sein ist ein Mythos.
Ein weiterer Mythos ist es, dass zwei Menschen, welche im Alltag toll miteinander harmonieren, auch eine erfüllte Sexualität leben.
Dies kann sein, muss jedoch nicht. Wenn zwei Menschen aufeinandertreffen hat jeder seine eigenen Vorlieben und Abneigungen, dies gilt auch in der Sexualität. Jedes Paar erstellt gemeinsam ein Repertoire an sexuellen Handlungen, welche beide in der Sexualität erregend und lustvoll finden.
Im besten Fall ist dieses Repertoire an sexuellen Möglichkeiten groß. Es kann jedoch sein, dass es wenig gibt, was beide im Bett als lustvoll empfinden. Dann wird das Repertoire an Möglichkeiten, die gemeinsame Sexualität lustvoll auszuleben, kleiner. Dann passiert es sehr schnell, dass immer das gleiche beim Sex veranstaltet wird und dies kann auf Dauer langweilig werden.
Wenn die sexuellen Vorlieben zunächst nicht kompatibel erscheinen, ist es wichtig, aufgeschlossen für Neues zu sein.
Du musst nicht sofort alles mitmachen, was dein*deine Partner*in sexuell von dir möchte. Jedoch kann es sehr bereichernd sein, neues in der Sexualität Schritt für Schritt auszuprobieren. Wichtig ist, dass beide Partner*innen darauf vertrauen können, dass sie jederzeit Stopp sagen können, wenn sie sich sehr unwohl fühlen. Ebenfalls ist es ratsam, Dinge mindestens dreimal auszuprobieren, bis man ein Urteil darüber fällt, ob es einem gefällt oder nicht. Dies kann euch helfen, eine erfüllte Sexualität trotz unterschiedlicher sexueller Vorstellungen zu leben.
Ein Mythos ist, dass der*die Partner*in wissen muss, was einem in der Sexualität gefällt und was man sich wünscht.
Da wir in unserer Gesellschaft oftmals nicht wissen, wie wir über Sexualität sprechen, fällt es vielen Menschen schwer, ihre eigenen sexuellen Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Dies kann dazu führen, dass ihre Bedürfnisse in der Sexualität nicht befriedigt werden, weil die andere Person nichts von den Bedürfnissen weiß.
Auch wenn es schwerfällt, ist es enorm wichtig, die eigenen Wünsche und Bedürfnisse in der Sexualität anzusprechen. Hier findest du Hilfe, wenn du deine sexuellen Bedürfnisse erkennen und kommunizieren möchtest. Dies hilft dir, die erfüllte Sexualität zu bekommen, welche du dir wünscht.
Häufigkeit von Sexualität in Partnerschaften – wenn eine*r mehr Sex will
Am Anfang einer Beziehung ist die sexuelle Anziehung groß und man kann kaum die Finger voneinander lassen. Die Anziehung wird bei vielen Paaren im Laufe der Monate und Jahre deutlich weniger und es kristallisiert sich heraus, wer wie häufig Sexualität in der Partnerschaft möchte. Dabei kann es mitunter große Diskrepanzen geben.
Ein starkes Ungleichgewicht in der gewünschten Häufigkeit, kann sehr belastend sein, wie du damit umgehen kannst und ob eine Trennung wegen fehlender Sexualität Sinn macht, erfährst du hier.
Wenn das Verlangen nach dem*der Partner*in stark nachlässt, kann sich auch ein tieferliegendes Beziehungsthema dahinter liegen. Dann hilft ein klärendes Gespräch, gegenseitiges Verständnis für die Lebenswelt des Anderen oder eine Paarberatung.
Wie wichtig ist eine erfüllte Sexualität in der Partnerschaft?
Für manche Menschen ist eine erfüllte Sexualität enorm wichtig, für andere Menschen wiederum weniger. Es gibt Paare, welche ohne Sexualität glücklich sind und sie vermissen nichts in der Partnerschaft.
Wenn es sexuell zwischen euch gerade eingeschlafen ist, ihr euch jedoch eine erfüllte Sexualität wünscht, dürft ihr euch auf den Weg machen, um sexuell wieder zueinander zu finden. Dafür habe ich 5 Tipps für euch.
1. Zeit nehmen
Der ultimative Tipp für eine erfüllte Sexualität ist es, sich Zeit füreinander zu nehmen und Sexdates zu vereinbaren. Klingt banal, ist aber sehr wirksam. Das Problem dabei ist, dass für viele Menschen der Sex spontan sein soll und sie keine Fixtermine für Sex möchten. Jedoch ist es bei spontanem Sex nur so, dass es weniger häufig zu Sexualität kommt, als wenn es fixe Termine gibt.
Denn bei vielen Menschen ist der gesamte Tag verplant und sie sind beschäftigt mit Job, Kinder, Haushalt, Kochen und vieles mehr. Zeit und Energie für spontanen Sex bleibt den wenigsten.
Dann wird es höchstens eine „schnelle Nummer“ vor dem Schlafen gehen und gut ist. Dass dies die Leidenschaft in Beziehungen abtötet, ist verständlich. Deswegen ist es wichtig, sich Zeit für die Sexualität einzuplanen. Dafür könnt ihr einen bestimmten Abend in der Woche auswählen und euch bewusst Zeit für euch als Paar nehmen. Es geht vor allem darum, dass ihr Zeit für Zweisamkeit und Nähe habt.
2. Aus der Routine ausbrechen
Viele Paare beklagen sich, dass es immer dieselbe Leier ist beim Sex. Vor allem für Frauen ist eine gewohnte Routine schnell langweilig und sie sehnen sich nach Leidenschaft und etwas Neuem. Ihr könnt durch verschiedene Dinge eure Sexualität wieder auffrischen. Sei es Sex am Morgen statt am Abend, eine neue Stellung, einen Erotikfilm miteinander schauen, eine Ganzkörpermassage oder vieles mehr, kann wieder mehr Schwung in das Sexleben bringen.
3. Unterschiedliche Zugänge zu Sexualität anerkennen
Männer haben Sex, um sich zu entspannen. Frauen müssen entspannt sein, um lustvoll Sex haben zu können! Dieser Satz trifft auf sehr viele Menschen zu, auch wenn es eine Pauschalisierung ist und nicht für jede Frau und jeden Mann stimmt, ist es wichtig, Grundsätze des der Sexualität des anderen Geschlechts zu kennen.
Für eine erfüllte Sexualität in Beziehung ist es wichtig, dass du dein Gegenüber verstehst und weißt, was er*sie braucht, um in eine erotische Stimmung zu kommen.
Viele Streitigkeiten über Sexualität kommen daher, dass der andere Mensch einen anderen Zugang zu Sexualität hat. Beispielsweise wollen viele Frauen beim Vorspiel nicht sofort an der Vulva und Vagina berührt werden, sondern zuerst am ganzen Körper gestreichelt und geküsst werden. Viele Männer wiederum freuen sich, wenn das Gegenüber sofort den Penis berührt. Durch unterschiedliche Zugänge in der Sexualität könnt ihr enorm profitieren und eine erfüllte Sexualität leben. Jedoch ist es wichtig, diese Unterschiede zu kennen und zu akzeptieren.
4. Kümmere dich um deine Lust
Wenn du merkst, dass du immer wieder lustlos bist und weit entfernt von einer erfüllenden Sexualität, ist es wichtig, dich um deine Lust zu kümmern.
Denn die Lust auf Sex beginnt bei dir selbst.
Das heißt sorge dafür, dass du dich gut in eine erotische Begegnung einlassen kannst. Denke nach, was du dafür brauchst und setzte dies dann um. Ist es Entspannung? – Dann könntest du ein Schaumbad nehmen, in Ruhe eine Runde spazieren gehen oder etwas anderes, was dich in eine Entspannung bringt.
Brauchst du vorher einen erotischen Kick, um dich auf Sex einlassen zu können? Dann kannst du beim nach Hause Weg dir eine sexuelle Fantasie mit deinem*deiner Partner*in vorstellen, ihm*ihr eine erotische Nachricht zukommen lassen oder dich vorher selbst berühren. Wichtig ist, dass du die Lust in dir wieder entfaltest.
5. Kümmere dich gut um deinen Körper
Wenn du eine erfüllte Sexualität leben möchtest, ist ein gutes Körpergefühl sehr wichtig. Denn mit dem Körper leben wir Sexualität aus. Leider wird uns durch Werbung und vielen anderen Dingen eingeredet, wie der eigene Körper auszusehen hat. Dies zu überwinden und den eigenen Körper zu akzeptieren kann ein ganzes Stück Arbeit sein, lohnt sich jedoch gewaltig. Anbei 3 Alltagstipps, wie du deinen Körper akzeptieren lernst.
1. Gedanken stoppen! Wenn du einen negativen Gedanken über deinen Körper denkst (wie der Bauch ist zu dick, die Cellulite hässlich oder ähnliches) dann sage laut oder leise zu diesen Gedanken STOP. Ich lasse nicht zu, dass ich selbst so negativ über meinen Körper spreche.
2. Dankbarkeit! Beim Einseifen unter der Dusche jeden Körperteil berühren und ihm danken, dass er gesund ist.
3. Spüre deinen Körper! Tanze, nimm ein Bad, mach einen Spaziergang – Nimm dir Zeit für die Dinge, welche deinem Körper guttun und spüre bewusst deinen Körper.
Die wichtigste Voraussetzung für eine erfüllte Sexualität ist, dass beide Partner dies möchten und bereit sind, am Liebesleben zu arbeiten. Sich miteinander auf eine erotische Reise zu begeben und Neues in der Sexualität zu entdecken, ist durchaus für eure gesamte Partnerschaft bereichernd.
Lustvolle Grüße Claudia
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Quellen:
https://www.sexologisch.com/post/erf%C3%BCllte-sexualit%C3%A4t-in-langzeitbeziehungen-wie-kann-das-klappen-folge70
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